Ne ijedj meg, nem geometria óra következik. Bár akár ki is „matekozhatnánk”, hogyan zár be megfelelő szöget súlyvonalunk a talapzathoz viszonyítva, figyelembe véve az alap (azaz talpunk) nagyságát… :)

Ám bőven elég annyit tudni, hogy az egyenes állás (mint minden más testtartás is) egy dinamikus egyensúlyi állapot, melyet az izmok folyamatos együttműködése tart fent. Igen, az izmok működése! Erről később még lesz szó, hiszen épp ez – pontosabban ennek hiánya – okozza a hanyag testtartást, melyből a hátfájdalmak túlnyomó többsége ered.

Most azonban térjünk vissza a talapzathoz, és mint egy jó és stabil házat, innen indulva építsük fel, testrészről-testrészre haladva az egyenes, álló testtartást.

A talpra vonatkozó irányelvek:

1. Egyformán terheljünk mindkét lábunkra (talpunkra)!

(Erről a Gerinc Percek előző bejegyzésében olvashatsz részletesen.)

2. Ne „kapaszkodjunk” lábujjainkba!

Bájos, ahogy egy csimpánz bébi akrobatikázik a lábujjait felhasználva. Ám ez maradjon az ő kunsztja, mi álló helyzetben lazítsuk el a lábujjainkat.

3. Egy talpon belül 3 ponton oszlassuk el a testsúlyt!

Ez a három pont pedig:

• a nagylábujj alatti párnácska,
• a kislábujj alatti párnácska és
• a sarok.

A következő részben tovább haladunk felfelé, addig is érdemes mezítláb próbálkozni, gyakorolni - esetleg vizes talpnyomot nézegetni… ;)