Ha már ülni kényszerülsz, ügyelj rá, hogy azt olyan pozícióban tedd, amivel a legkevésbé ártasz gerincednek.

Figyeld meg az ábrán, hogy a helyes ülésmód szempontjából a hát egyenessége és a medencecsont dőlésszöge a meghatározó.

Tanácsok a gerincbarát ülésmódhoz:

Húzd ki magad a széken, tárd a mellkast. A nyak és a fej a gerinc egyenes folytatása legyen. Helyezz ékpárnát feneked alá - de legalább olyan magasra emeld az ülőfelületet, hogy minimum derékszöget zárjon be combod a lábszáraddal.

Törekedj a helyes (egyenes) tartás tudatosítására ülő pozícióban is.

Ha érzed, hogy fáradsz - az egyenes tartás izommunkát igényel -, és görnyednél előre, inkább állj fel és járkálj néhány percig!